plan dla

ile kcal jesz? jak dla mnie powinnaś teraz popracować nad pupą i dwugłowym uda. Dalej dostęp do siłowni jest? a plan treningowy jaki masz?

[...] to jest dla mnie dodatkowe ćwiczenia . Lecz mi tutaj o muskulaturze na razie nie chodzi tylko żeby schudnąć. i Wtedy pracować nad swoją sylwetką . Czy ktoś by mi ułożył plan dnia ja bym podał wszystko co trzeba było ? Jest to dla mnie bardzo ważne . Jeśli nikt takowy się nie zgłosi trudno postaram się jakoś zrobić tą diete i cały plan dnia :]

łatwo ci mówić split jak w internecie nie ma jakiegoś dobrego planu... albo dla zaawansowanych(superserie tam są,przynajmniej jest tak napisane) lub błędne(czytam po komentarzach) wysle to co znalazłem(nie patrzcie ze napisane jest ze supersieriami) Nowy plan: Poniedziałek Klatka + Plecy Klatka+Plecy (SuperSeria) -Wyciskanie hantli na skosie góra [...]

[...] NA PROSTYCH NOGACH 3x 10 - 10 - 10 LEŻĄC NA MASZYNIE 3x 10 - 10 - 10 WSPIĘCIA NA PALCE 3x 20 - 20 - 20 Przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x20 UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ NADCHWYTEM 3x20 wielkie dzięki dla dzi za wniesienie swoich poprawek do mojego planu !!! JAK TERAZ PREZENTUJE SIĘ POPRAWIONY PLAN ???

[...] sie wydaje). Mi się zdawało że Ty nawiazujesz wspolprace i starasz się o suple na testy.. Ja wtedy nie mialem czego dawac do testow, dzis jestem w stanie (praktycznie). Mam plan w glowie i co moze Cie zaskoczyc, nie bede na tym zarabiał, a zrobie coś dla ideii.. Jak chcesz zostać, wspolpracować, odpisz na maila, ktorego ci posyłam. Profity z [...]

Siłownię przy ul.Oleskiej 11 udaje się zaliczyć do nr 1 w rankingu siłowni w Opolu.Jest to łatwo udowodnić!Znajdujący się tutaj sprzęt firmy GYM należy do najnowocześniejszych w Europie.Na sprzęcie tej firmy trenowali zawodnicy europejscy przygotowywując się do Olimpiady w Barcelonie.Siłownia posiada także najwyższej klasy sprzęt do ćwiczeń [...]

RE: w jednym z postów Tosariusz poinformował ,iż jako posiadający wiedzę filozoficzną -a o czym świadczy odwoływanie się w redagowanych postach do sentencji Artura Schopenhauera - nie jest wymagającym odnośnie jakości estetycznej przyrządów do ćwiczeń kulturystycznych (iż nie muszą być srebne ).W związku z tym może zamówić sobie za plus/minus 70 [...]

Lol, plan jak dla mnie bez sensu. Skąd go wziąłeś, czy sam wymyśliłeś?

[...] zapewnienia sobie pewnej psychicznej pewności że dam radę. Często na judo mam tak ciężkie treningi że na drugi dzień kiedy mam trening siłowy trudno mi skończyć założony plan, nawet jeśli obciążenia są na poziomie z którym radzę sobie bez problemów. W 10 tygodniu metody 5x5 nie wstałem np w 4 serii z przysiadu, mimo tego że tydzień wcześniej [...]

czy moze ten plan być dla mnie trenuje wyciskanie 2 lata dzieki za odpowiedz.

witam obecnie jestem na HST i chcialem cos zaczac jechac pod TS, zmodyfikowalem plan z 4 na 3 dni , co o tym sadzicie ? PON MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie SR WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] szukał nokautu i wywierał presję cały czas, ale zaczął zbierać i widać było że nabrał szacunku do Aldo i się uspokoił a presja i próba wymęczenia Jose to był chyba najlepszy plan bo innej opcji na wygraną nie widziałem, nadal jestem zdania że Max wygrał w dużej mierze przez warunki, i poza Maxem, ewentualnie Conorem jak wróci to nie widzę nikogo [...]

[...] drążka w ściąganiu na triceps -progresja ciężaru między seriami w danym ćwiczeniu: przed treningiem dajesz sobie cel: np. wycisnąć na klatę 50 kg 8 razy. I obmyślasz sobie plan jak rozłożyć ciężar na 3 serie żeby w tej ostatniej, decydującej dać radę wycisnąć te 50 kg x 8 np. 1 seria: 10 kg x 12 powtórzeń 2 seria: 20 kg x 10 powtórzeń 3 [...]

Dział: trening dla początkujących, tam w podwieszonych postach masz wszystko. Jedno co zawsze musisz pamiętać: jako osoba początkująca układaj plan z: - przysiadami - martwym ciągiem na prostych nogach te dwa ćwiczenia są bardzo efektywne, ich technika wykonania jest dość prosta i angażują duże grupy mięśniowe. Co do pozostałych ćwiczeń w planie [...]

[...] (a dzisiaj pada co chwilę) to na siłowni godzinny bieg jest dla mnie niewyobrażalnie nudny - więc robię jakieś takie dzikie mieszanki. Napiszę może jaki jest mój tygodniowy plan: Poniedziałek: jeśli nie wrócę padnięta z uczelni to aerobik (naprawdę intensywny Step) Wtorek: wolne Środa: siłowe Czwartek: konie Piątek: siłowe Sobota: jak wyżej [...]

Tak szczerze to plan jest do ... Zacznijmy od tych nóg. Nie wiem co jest z twoimi nogami. albo masz słabe mięsnie i więzadła co przekłada się na bóle albo masz jakis problem i powinieneś iść do lekarza. Obstawiam to pierwsze ale jasnowidzem nie jestem więc radze jednak isć. Po drugie na maszynach MASZ większe przeciążenia na stawy niż na wolnych [...]

Z tego co widzę chodzi Ci o plan FBW(wszystkie partie na jednym treningu). Tutaj masz tematy z opisanym planem FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Przeczytaj i postaraj się trochę uporządkować swój plan (powiem Ci że jesteś na dobrej [...]

[...] nie gibiesz // nie garbisz etc. Da się ogarnąć po domowemu, a na siłkę zawsze możesz skoczyć z gotowcem w postaci wyćwiczonych ruchów, do oceny przez kogoś ogarniętego ;-) A plan nie zakładał MC klasyka? Jak nie jest napisane, że MC na prostych nogach, to robimy właśnie klasyka :-)) Tak przy okazji, to dobrze, że w MC na prostych, nogi nie do [...]

[...] McDonalda Ilość siłowych: 4 treningi Parę fotek wrzucam. Pewnie udało by mi się załapać na jakieś zawody typu „najlepsza kurza klata” 8-) Jaki cel? Jak opisywałem w poprzednim poście, powolna masa. Teoretyczny plan działania napisałem też w poprzednim poście. Chyba dobry, skoro nikt nie piszę. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ciśniemy dalej! :-)

[...] :D Dodam, że tempo miałem mega wolne :) Trochę się weźmiesz za bieganie, to zobaczysz, jak pójdziesz do przodu, 10km będziesz pomykał bez problemu. Spróbuj zajrzeć do planu Nesty lub Funnyrunnera. Coś dla siebie musisz znaleźć tutaj -> http://bieganie.pl/?cat=2 na bieganie.pl są same długasy, więc powinieneś znaleźć coś dla siebie. U [...]